あなたの〝睡眠習慣〟見直します
やってはいけない睡眠の12のこと。

“愛の野菜の伝道師” 小堀夏佳先生
～『旬の野菜　DE　おいしい　健康×快眠』～

【講義内容】
これから旬を迎えるお野菜（葉つきニンジン、あまっこセルリー）とそのお野菜を利用したお料理をご紹介。また、睡眠に良いとされる野菜や快眠のためにとりたい栄養素など盛りだくさん！！
→11月6日開催アーカイブはこちら
→冬のお野菜を使ったレシピ　【１】【２】【３】
→当日の資料

自宅でらくらく運動不足解消！
〜中野ジェームズ修一先生とオンライントレーニング～

【講義内容】
下肢強化のための「価値あるスクワット」
フォーム、回数、セット数、時間帯など、結果につながる方法
中野ジェームズ修一先生
→7月17日開催アーカイブはこちら

日々忙しく過ごす現代人は、やりたいことのために睡眠時間を削りがちですが、睡眠は私たちが心身健康に生きる上で大切な時間です。
今日から睡眠時間を確保するために、まずは、”やらなくていいこと”を考えてみましょう。
そして、”やらなくていいこと”が増えたなら、今度は、”やったほうがいいこと”を取り入れていきましょう。

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