あなたの〝睡眠習慣〟見直します
やってはいけない睡眠の12のこと。

“愛の野菜の伝道師” 小堀夏佳先生
~『旬の野菜 DE おいしい 健康×快眠』~

【講義内容】
これから旬を迎えるお野菜(葉つきニンジン、あまっこセルリー)とそのお野菜を利用したお料理をご紹介。また、睡眠に良いとされる野菜や快眠のためにとりたい栄養素など盛りだくさん!!
→11月6日開催アーカイブはこちら
→冬のお野菜を使ったレシピ 【1】【2】【3】
→当日の資料

自宅でらくらく 運動不足解消!
〜中野ジェームズ修一先生とオンライントレーニング~

【講義内容】
下肢強化のための「価値あるスクワット」
フォーム、回数、セット数、時間帯など、結果につながる方法
中野ジェームズ修一先生
→7月17日開催アーカイブはこちら

日々忙しく過ごす現代人は、やりたいことのために睡眠時間を削りがちですが、睡眠は私たちが心身健康に生きる上で大切な時間です。
今日から睡眠時間を確保するために、まずは、”やらなくていいこと”を考えてみましょう。
そして、”やらなくていいこと”が増えたなら、今度は、”やったほうがいいこと”を取り入れていきましょう。

NEW

1月

食事(年末年始で乱れた食生活と生活リズムのせいで起こる疲労、どうにかしたい!)
してはいけない!長期休暇の寝だめ

12月

寝具(冬の目覚めをよくする!寝具・パジャマ選び)
してはいけない!やりすぎ防寒対策

11月

食事(睡眠と消化活動の関係)
してはいけない!就寝間際のお食事

10月

ライフスタイル(恐ろしいブルーライトの脅威 ・・・頭痛や不眠はスマホのせい!?)
してはいけない!夜遅くのスマホ使用

9月

寝具(寝苦しい残暑・・・ 最適な寝床内気候とは?)
してはいけない!間違った寝床内気候

8月

ライフスタイル(パワーナップって本当に効果あるの?最高の睡眠法とは)
してはいけない!長い仮眠

7月

運動(心拍数や基礎代謝が睡眠に及ぼす影響って?)
してはいけない!運動不足

6月

女性の健康(女性特有の悩み。急なイライラは睡眠て解消!)
してはいけない!短時間睡眠

5月

食事(その食事、眠 れなくなります。注意すべきカロリー摂取 or 食事の取り方)
してはいけない!偏った食事

4月

寝具(新生活の睡眠環境、準備できていますか?)
してはいけない!テキトーな寝具選び

ねる・たべる・うごく ここだけの話15のこと。

2020年10月から毎月更新させていただいておりました健康コンテンツ動画コラム「ねる・たべる・うごく ここだけの話15のこと。」
2021年12月で更新が終了いたしましたが、引き続き下記よりご視聴いただくことができます。ぜひ、こちらもご覧ください

ねる・たべる・うごく ここだけの話15のこと。